Прості поради допоможуть впоратися з великим обсягом роботи і навіть навчитися тримувати задоволення від занять.
1. Перед початком заняття захистіться від усього, що вас
відволікатиме.
Телефон треба прибрати чимдалі й діставати тільки під час перерв, про які
пізніше. Також слід створити навколо себе зону тиші й спокою. Будь-яка
незапланована перерва на спілкування зіб’є вас з думки й порушить той
порядок запам’ятовування, який ви так довго вибудовували.
2. Фізіологічні потреби теж не мають відволікати.
Заздалегідь потурбуйтеся про запас свого улюбленого напою або ще
краще – води. Уникайте енергетичних напоїв, якщо ваша мета – саме
заняття. Перекус теж має бути приготований заздалегідь: проста і поживна
їжа, наприклад, фрукти чи овочі. Уникайте їсти тільки солодке, залиште
шоколадному батончику роль десерту – тоді й настрій підвищиться, і з
травленням все буде гаразд. Зручний одяг, що не стримує рухів,
комфортна температура в кімнаті – усе це теж дуже важливо.
3. Оберіть відповідний час.
Краще сконцентруватися й ефективно позайматися годину, ніж кілька
годин боротися з утомою і вдавати активну діяльність.
4. Під час занять, якщо вони тривають понад годину, робіть
заплановані перерви
Після кожних 45 хвилин перемикайтеся на щось інше. Краще за все
походити, порухатися, можна зарядитися позитивними емоціями від
спілкування з друзями (ось тут і виручить телефон), подивитися коротке
відео, перекусити. Довше, ніж на 20 хвилин, відволікатися не варто – адже
так можна і забути про головну мету.
5. Позбавтеся будь-якого внутрішнього негативу, пов’язаного з
навчанням.
Відстежте свої думки з цього приводу. Наприклад, «Я
ненавиджу математику» варто замінити на «Я розумію, що математику
треба здати, і я з цим впораюся». Замість «Це надто складно для мене»
варто казати «Так, це складно, але я молодець і я впораюся».
6. «Так, я хотів би, щоб у мене були інші умови для занять, але покице не так, я займатимуся в будь-якій ситуації».
